Florian Münch, Andrea Szodruch

Functional Yoga

Eine leistungssteigernde Ergänzung im Sport

1. Auflage 2018

Auch Yoga ist nicht neu. Jedoch brachte der funktionelle Trend das Yoga immer mehr auch in den Fokus von Sportlern und Leistungsathleten.

Aus gutem Grund. Die Adressaten profitieren von den Zielen und Effekten des Yoga, nämlich der Verbesserung der Beweglichkeit, der Atmung, der Körperwahrnehmung, also der gesamten Funktionsfähigkeit des Körpers und dementsprechend auch seiner Leistungsfähigkeit.

Aber auch die innere Einstellung zu sich und seinem Leben und damit die persönliche Fähigkeit, auch schwierige Trainings- und Wettkampf-Phasen mit mentaler Entspannung meistern zu können, werden gefördert.

Yoga kann somit jede Sportart ergänzen, wenn seine Inhalte den persönlichen Bedürfnissen des Athleten und dem Anforderungsprofil seiner Sportart angepasst werden. Hierzu ist dieses Buch Inspiration und Anleitung zugleich.

227 Seiten, ca. 12 Fotos, 70 Abbildungen
ISBN 978-3-7905-1057-7

Buch bestellen

Leserkreis

Dieses Buch richtet sich an

Fitnesstrainer
Hobbysportler
Leistungsathleten
Physiotherapeuten
Interessierte Athleten
Sportlehrer
Yogalehrer
Yoga-Begeisterte und
Ärzte.

Leseprobe

„Wer Yoga anderen vermitteln möchte, sollte sich immer wieder bewusstma- chen, wie wichtig die eigene Praxis ist. Nur was du selbst erfahren und gespürt hast, kannst du an andere weitergeben.”

Andrea Szodruch

„Vor- und Rückbeugen sowie Rotationen der Wirbelsäule sind mit äußerster Vorsicht zu genießen, insbesondere dann, wenn Kontraindikationen den Rücken betreffend vorliegen.”

Andrea Szodruch

„Korrekturen können die Asanas erleichtern und intensivieren. Yoga-Anfängern fällt es zu Beginn schwer, in einer Position die richtige Intensität zu erfahren.”

Andrea Szodruch

„Yoga kann ein effektives Werkzeug sein, um sportliche Leistungsfortschritte zu erzie- len. Unter anderem wird die Beweglichkeit verbessert, die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu und der Körper kann besser und schneller regenerieren.”

Florian Münch

Buch bestellen

Zu den Autoren

Florian Münch

Florian Münch ist seit 20 Jahren Personal Trainer, Ausbilder mit eigener Akademie und Redakteur bei einer Fitnesszeitschrift. In der Arbeit mit seinen Kunden legt er seit jeher großen Wert auf Bewegungsqualität und ausreichende Mobilität. Jedoch blieb auch er aufgrund seines lebenslangen und intensiven Sporttreibens nicht von Beweglichkeitseinschränkungen und ernsten Rückenproblemen verschont. Nach einer Rückenoperation in 2016 gewann er erfolgreich seine volle Funktionsfähigkeit zurück und verbesserte dabei seine vorherige Mobilität maßgeblich. Hierbei war ihm die funktionale Komponente des Yoga sehr hilfreich. Yoga bedeutet für ihn mittlerweile nicht mehr nur Beweglichkeitstraining, sondern insbesondere auch das Einswerden mit seinem Körper, den Geist zu entspannen, den Körper zu pflegen und eine positive Lebenseinstellung anzunehmen.

Andrea Szodruch

Andrea Szodruch ist Personal Yoga und Fitness Coach, Bloggerin und Podcasterin. Sie verhilft Menschen zu einem fitten, schlanken und entspannten Leben. Die gebürtige Sauerländerin und Wahlmünchnerin hat durch Fitness vor nahezu zwei Jahrzehnten selbst wieder zurück zu einem gesunden Lebensstil gefunden und erfahren, dass man alles im Leben erreichen kann, wenn man nur möchte. Sie hat ihr Hobby zum Beruf gemacht, das Coaching ist ihre Berufung. Durch Yoga hat sie gelernt, dass es nicht immer nur um höher, schneller und weiter geht, sondern um das ganzheitliche Training, darum, langfristig gesund zu sein, Leistung zu bringen und diese zu verbessern. Ihre beruflichen und persönlichen Erfahrungen aus über 15 Jahren im Fitness- und Yogabereich teilt die ehemalige Bikiniathletin heute als Coach für Fitness und Yoga in Workshops, 1:1-Trainings, ihrem Podcast und im Blog mit Menschen weltweit.

Buch bestellen