Gerrit Keferstein

Praxishandbuch Schlafoptimierung

Durch besseren Schlaf zu mehr Lebensenergie

1. Auflage 2020

Schlaf ist eines der Grundbedürfnisse jedes Menschen. Er ist eng verwoben mit der restlichen Komplexität unseres Lebens, unserer Beziehungen, unserer Physiologie. Folglich hat Schlafentzug verschiedene physiologische und psychische Auswirkungen. Die Dauer ist mit der Qualität von Schlaf nicht gleichzusetzen. Arzt und Performance Coach Gerrit Keferstein gibt praxisnahe Anweisungen, wie der Leser mit einer modifizierten Schlafqualität zu einem besseren Sportler wird. Dieses Programm zur Schlafoptimierung hilft dabei, dass jede Minute Training einen größeren, leistungssteigernden Effekt hat – egal ob Profisportler oder nicht. „Praxishandbuch Schlafoptimierung“ zeigt, wie das volle körperliche, mentale und emotionale Potential realisiert werden kann.

177 Seiten und 60 Abbildungen
ISBN 978-3-9482-7704-8

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Leserkreis

Dieses Buch richtet sich an

Sportmediziner
Orthopäden
Sportmedizinisch interessierte Athleten
Fitnesstrainer
Hobbysportler
Leistungsathleten und
Rehatrainer.

„Was würdest du tun wenn ich dir von einem Vitamin erzählen würde, das dich nachgewiesenermaßen selbstbewusster, stärker, schneller, aufmerksamer, und entschlossener macht; das dein Immunsystem stärkt, deine Libido verbessert, deinen Blutdruck senkt, deine Impulsivität reduziert, dein Gehirn besser funktionieren lässt, und zusätzlich noch messbar deine Lebenszufriedenheit erhöht; es verbessert deine Finanzen, deine Beziehungen, und deine Fähigkeit zu träumen und an dich selber zu glauben. Dieses Vitamin hat nachgewiesenermaßen keine Nebenwirkungen, wurde von jeder Universität dieser Welt studiert und keiner zweifelt an der Wirksamkeit dieses Vitamins. Was würdest du dafür tun dieses Vitamin zu bekommen? Denn dieses Vitamin gibt es wirklich. Vitamin Schlaf.”

Gerrit Keferstein

„Wenn ich nicht 12 Stunden schlafe, dann stimmt was nicht.”

Roger Federer, erfolgreichster Tennisspieler der Geschichte

„Träume beantworten wichtige Fragen: Wer bin ich? Was ist gut für mich? Was ist nicht gut für mich?”

Rosalind Cartwright, Traumforscherin

Leseprobe

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Der Autor

Gerrit Keferstein

Bereits während seiner aktiven Leistungssportzeit begann Gerrit im Jahr 2005 mit dem Coaching von Athleten. Durch das Studium an der University of Wisconsin mit Ausbildungen bei der National Strength & Conditioning Association sowie am Olympic Training Center in Colorado Springs baute er seine Kenntnisse und Fähigkeiten weiter aus.

Nach der Rückkehr in die Heimat gründete er 2008 das Unternehmen „ALLOUT Performance Training“ mit dem Ziel, eine einzigartige Anlaufstelle für Leistungssportler aus allen Bereichen zu schaffen.

Maßgeblich für das von ihm entwickelte ALLOUT-System waren und sind vor allem sein Medizinstudium (Göttingen und Saarbrücken), diverse internationale Fortbildungsreisen nach Russland, England und in die USA sowie ständiger Austausch mit nationalen und internationalen Coaching- und Sportmedizin- Experten.

Er war u.A. Athletiktrainer und Performance Coach für die Profis der Telekom Baskets, der Kölner Haie, sowie der Nachwuchskader der Eishockeynationalmannschaft. Er ist Autor des Buches “Eishockey Performance” und leitet als Performance Director alle Trainingsprozesse der ALLOUT Coaches vor Ort.

Für die Trainerakademie des DOSB ist er Dozent für die Themen des Regenerationsmanagements, Verletzungsprävention, der Leistungsdiagnostik und der Trainingsplanung.

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