Gerrit Keferstein

Praxishandbuch Schlafoptimierung

Durch besseren Schlaf zu mehr Lebensenergie. Schlafstörungen und Schlafprobleme überwinden, optimale Schlafdauer ermitteln, Insulin- und Immunsystem stärken.

1. Auflage 2020

Vitamin Schlaf: Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und schlafen Sie sich gesund!

Einschlafprobleme, Durchschlafstörungen – schlechter Schlaf bringt uns nicht nur aus dem Gleichgewicht und mindert Konzentration und Kondition. Er macht uns krank, denn Schlaf ist essentiell. Bei Schlafentzug können wir maximal drei Monate überleben. Doch schlafen alleine genügt nicht, auf die Schlafqualität kommt es an.

Gerrit Keferstein, Arzt und Performance Coach, erkannte bei seiner Arbeit mit Sportlern, was für einen enormen Einfluss eine gute Regeneration auf die Trainingserfolge hat. In seinem Ratgeber zur Schlafoptimierung erklärt er, was nachts in unserem Körper geschieht und welche Möglichkeiten wir haben, unsere Regenerationsfähigkeit zu verbessern.

– Was ist gesunder Schlaf? Wie lange sollten wir schlafen? Schlafqualität messen und bewerten
– Fettverbrennung, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und emotionale Stabilität: warum guter Schlaf so wichtig ist
– Melatonin, Leptin und Schlafhormone: was unsere Hormone bewirken und wie wir sie in Balance bekommen
– Zirbeldrüse und Dunkelheitsmangel: wie wir unsere innere Uhr neu stellen können
– Omega-3-Fettsäuren und Mineralstoffe: Welche Ernährung hilft bei welchen Schlafstörungen?
– Was tun bei Schlafproblemen? Konkrete Empfehlungen und Programme für die Schlafoptimierung

Schlaf – natürliches Doping durch ganzheitliche Regeneration

Schlaf optimiert gleich vier Funktionssysteme unseres Körpers: Immunsystem, Insulin-, Melanopsin- und Nervensystem. Während wir schlafen, bekommen wir von unserem Gehirn eine potente Dosis leistungssteigernder Substanzen injiziert. Je besser die Schlafqualität, desto größer der Leistungszuwachs. Doch Schlafprobleme lassen sich mit Tabletten nicht lösen. Nur durch eine ganzheitliche Regeneration können wir zu einem guten Schlaf finden. Gerrit Keferstein gibt Ihnen mit seinem „Praxishandbuch Schlafoptimierung“ umfassende Analysen und erprobte Lösungsvorschläge an die Hand, mit denen Sie lernen, besser zu schlafen und mit mehr Energie durch den Tag zu kommen!

177 Seiten und 60 Abbildungen
ISBN 978-3-9482-7704-8

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Leserkreis

Dieses Buch richtet sich an

Sportmediziner
Orthopäden
Sportmedizinisch interessierte Athleten
Fitnesstrainer
Hobbysportler
Leistungsathleten und
Rehatrainer.

„Was würdest du tun wenn ich dir von einem Vitamin erzählen würde, das dich nachgewiesenermaßen selbstbewusster, stärker, schneller, aufmerksamer, und entschlossener macht; das dein Immunsystem stärkt, deine Libido verbessert, deinen Blutdruck senkt, deine Impulsivität reduziert, dein Gehirn besser funktionieren lässt, und zusätzlich noch messbar deine Lebenszufriedenheit erhöht; es verbessert deine Finanzen, deine Beziehungen, und deine Fähigkeit zu träumen und an dich selber zu glauben. Dieses Vitamin hat nachgewiesenermaßen keine Nebenwirkungen, wurde von jeder Universität dieser Welt studiert und keiner zweifelt an der Wirksamkeit dieses Vitamins. Was würdest du dafür tun dieses Vitamin zu bekommen? Denn dieses Vitamin gibt es wirklich. Vitamin Schlaf.”

Gerrit Keferstein

„Wenn ich nicht 12 Stunden schlafe, dann stimmt was nicht.”

Roger Federer, erfolgreichster Tennisspieler der Geschichte

„Träume beantworten wichtige Fragen: Wer bin ich? Was ist gut für mich? Was ist nicht gut für mich?”

Rosalind Cartwright, Traumforscherin

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Der Autor

Gerrit Keferstein

Bereits während seiner aktiven Leistungssportzeit begann Gerrit im Jahr 2005 mit dem Coaching von Athleten. Durch das Studium an der University of Wisconsin mit Ausbildungen bei der National Strength & Conditioning Association sowie am Olympic Training Center in Colorado Springs baute er seine Kenntnisse und Fähigkeiten weiter aus.

Nach der Rückkehr in die Heimat gründete er 2008 das Unternehmen „ALLOUT Performance Training“ mit dem Ziel, eine einzigartige Anlaufstelle für Leistungssportler aus allen Bereichen zu schaffen.

Maßgeblich für das von ihm entwickelte ALLOUT-System waren und sind vor allem sein Medizinstudium (Göttingen und Saarbrücken), diverse internationale Fortbildungsreisen nach Russland, England und in die USA sowie ständiger Austausch mit nationalen und internationalen Coaching- und Sportmedizin- Experten.

Er war u.A. Athletiktrainer und Performance Coach für die Profis der Telekom Baskets, der Kölner Haie, sowie der Nachwuchskader der Eishockeynationalmannschaft. Er ist Autor des Buches “Eishockey Performance” und leitet als Performance Director alle Trainingsprozesse der ALLOUT Coaches vor Ort.

Für die Trainerakademie des DOSB ist er Dozent für die Themen des Regenerationsmanagements, Verletzungsprävention, der Leistungsdiagnostik und der Trainingsplanung.

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