Thorsten Ribbecke

Regenerationsstrategien

Neue Reserven durch systematische Erholung und Monitoring

1. Auflage 2018

– Mit welchen Periodisierungsmodellen kann eine sportliche Leistung erhöht werden?

– Welche Chancen und welche Schwächen weisen diese Modelle auf?

– Wie sieht nach einer Belastung die optimale Pause aus?

– Mit welchen Regenerationsstrategien kann der Wiederherstellungsprozess unterstützt werden?

– Welche Rolle spielen dabei Ernährung, Schlaf oder Atmung?

– Welche Möglichkeiten gibt es durch ein Monitoring festzustellen, wann der Sportler wieder in der Lage ist, zu trainieren?

Dieses Buch beantwortet all diese Fragen!

Es beschreibt die Zusammenhänge zwischen Belastung und Regeneration und erklärt, welche Systeme von Stress betroffen sind. Es bietet praxisnahe Anleitungen für die aktuellsten Regenerationsstrategien und deren positive Effekte.

Des Weiteren werden Möglichkeiten und Auswirkung des Monitorings beschrieben. Durch ein gutes Monitoring können Trainer und Athlet Angaben über den aktuellen körperlichen und mentalen Zustand erhalten und naẗürlich auch darüber, welche Trainingsform aktuell passend ist. Dadurch wird ein Übertraining vermieden und eine optimale Trainingsbelastung ausgewählt.

Doch auch der Nicht-Sportler erhält mit diesem Buch Impulse und eine Anleitung, wie er seinen Alltag leistungsfähiger bewältigen kann.

232 Seiten, ca. 105 Abbildungen, Softtouchcellophanierung
ISBN 978-3-7905-1059-1

*) innerhalb Deutschlands. Österreich EUR 40.90 + EUR 2.80 Versand, Schweiz CHF 49.75 + CHF 2.80 Versand. Weiteres Ausland auf Anfrage. Bezahlung bequem per Rechnung.

Leserkreis

Dieses Buch richtet sich an

  • Fitnesstrainer
  • Hobbysportler
  • Leistungsathleten
  • Physiotherapeuten und
  • Ärzte.

Leseprobe

Dieses Buch beschreibt die Zusammenhänge von Belastung und Regeneration und erklärt, welche Systeme von Stress betroffen sind. Es bietet praxisnahe Anleitungen, die Anwendung der aktuellsten Regenerationsstrategien und deren positive Effekte.

*) innerhalb Deutschlands. Österreich EUR 40.90 + EUR 2.80 Versand, Schweiz CHF 49.75 + CHF 2.80 Versand. Weiteres Ausland auf Anfrage. Bezahlung bequem per Rechnung.

Der Autor

Thorsten Ribbecke war mehr als 20 Jahre Leistungssportler in der Leichtathletik. Der Ironman- und Marathon-Finisher beendete an der Sporthochschule Köln sein Studium mit dem Abschluss zum Diplom-Sportwissenschaftler. Als Trainer arbeitete der Familienvater von zwei Kindern zehn Jahre als hauptamtlicher Leichtathletiktrainer beim TSV Bayer Dormagen. Acht Jahre lang betreute der gebürtige Essener als Athletiktrainer Teams aus der Handballbundesliga. Darunter die Vereine TSV Dormagen, DHC Rheinland und HSG Wetzlar.

Thorsten Ribbecke besitzt die A-Trainer-Lizenz Leichtathletik und schloss 2010 seinen Diplomtrainerstudiengang an der Trainerakademie K.ln des DOSB erfolgreich ab.

Seit 2012 ist der passionierte Rennradfahrer wissenschaftlicher Referent an der Trainerakademie Köln des DOSB und verantwortlich für die DOSB-Athletiktrainerausbildung. Ein hohes Maß an Erfahrung als Leistungssportler, die jahrelange enge Zusammenarbeit mit Athleten, aber auch der Austausch mit vielen Experten an der Trainerakademie trugen zum Inhalt dieses Buches bei.

*) innerhalb Deutschlands. Österreich EUR 40.90 + EUR 2.80 Versand, Schweiz CHF 49.75 + CHF 2.80 Versand. Weiteres Ausland auf Anfrage. Bezahlung bequem per Rechnung.

*) innerhalb Deutschlands. Österreich EUR 40.90 + EUR 2.80 Versand, Schweiz CHF 49.75 + CHF 2.80 Versand. Weiteres Ausland auf Anfrage. Bezahlung bequem per Rechnung.

Pressespiegel

In den Medien

18.05.2018, Trainerakademie: Neues Buch über Regeneration und Monitoring